EMAGRECER RÁPIDO

Emagrecer rápido que os nutricionistas usam para o emagrecimento é uma dieta que é feita para aquele indivíduo, e quando a gente fala que é feita para aquele indivíduo, tem coisas que são até mesmo contraditórias.

Por exemplo: já encontramos pessoas que vinham fazendo uma dieta de um nutricionista, e essa pessoa ela comia quase meia barra de chocolate por dia.

Aí você vai dizer: sério isso?

Uma dieta de emagrecimento que tem meia barra de chocolate por dia?… E não era do amargo, era do que tem açúcar. Mas por que? Quando você vai conversar com o paciente você percebe algumas coisas nele, e o primeiro mês o mais importante, o que ninguém fala, não é nem a perda de peso, é a aderência na dieta.

Presta atenção no seguinte: o nutricionista vai atender uma idosa, e essa idosa no café da manhã ela come pão, manteiga, leite integral com achocolatado e açúcar a quarenta anos.

Aí você chega para ela e fala assim: tudo bem, mas é o seguinte, agora nós vamos comer clara de ovo e tapioca.

Ela vai pegar aquele papel… pensa a idosa, ela vai pegar o papel e vai dar uma bica assim e vai falar: mas que porcaria, eu nunca vou seguir isso.

E aí o nutricionista ele tem que ter uma inteligência de falar: não, tudo bem. Vamos fazer o seguinte: esse pão, dá para a gente trocar pelo integral?… Ah está OK…

Essa manteiga vamos trocar por um requeijão “light”?… OK, vamos lá…

Esse leite integral, vamos trocar por um semi-desnatado e vamos usar o achocolatado “light”, porque ele tem uma parte de açúcar e uma parte de adoçante, a caloria é a mesma, só que você vai usar menos quantidade para adoçar mais.

A gente coloca um pouquinho de cacau se faltar sabor para você e um pouquinho de sacarose, e nós temos um café da manhã muito parecido com o que ela vem fazendo, só que infinitamente mais saudável.

Então essa é a principal dica que eu tenho para vocês: vocês tem que pensar em fazer a primeira dieta de vocês onde vocês vão ter total aderência dela.

FALTA DE MOTIVAÇÃO PARA EMAGRECER RÁPIDO?

Aí você vai dizer: Então eu vou comer coxinha no…Óbvio que não, também tem que ter um mínimo de vontade. Não é possível que você olhando para o espelho e vendo um corpo que você acha uma porcaria, você olhando os seus exames e vendo que está tudo ruim, você não tem um mínimo de motivação para fazer algumas trocas dessas inteligentes e seguir isso.

Não é possível. Se você não tem é porque você ainda não quer… mas é muito fácil falar para você, você já tem motivação… Se você não está se sentindo motivado não tem problema, é porque você não tem a metodologia da motivação, então procura motivação.

Agora se você não lê este conteúdo, aí você não quer mesmo.

PRÓXIMO PONTO

Então você entendeu isso sobre a dieta, um próximo ponto é você ter deficit calórico nessa dieta.

Existe uma maneira  simples de você criar uma boa alimentação que vai fazer o emagrecimento, não é a melhor, mas é o ponto de partida.

Você vai baixar um aplicativo que chama Dieta e Treino da Growth Supplements.

Você vai jogar os seus dados lá e ele vai dar um valor de calorias, e você vai jogar trezentas, quinhentas calorias para baixo, não mais que isso tá?

Menos é mais, lembra disso.

Colocando lá esses dados, você vai poder cadastrar os alimentos, e cada alimento que você cadastrar ali ele vai falar: a quantidade de calorias.

Bateu naquele valor você para, se ficar pouca comida qual que é a sugestão?

Quando você está com fome e já está comendo tudo certo, você procura alimentos que tem menor densidade energética, ou seja, você vai procurar lá ao invés de comer banana, você vai comer melão, porque cem gramas de banana tem cem calorias, cem gramas de melão tem trinta calorias, ou seja, você vai poder comer muito mais melão comendo a mesma caloria.

E aí você vai fazendo essas trocas e você vai elaborando de uma maneira que você vai conseguir ter uma dieta que você não passa fome e emagrece.

Claro, você não vai montar essa dieta do dia para a noite, nada é tão rápido assim, mas monta uma dieta com alimentos saudáveis, começa a fazer e observa: passei fome? Sim. Em que horário? O que eu posso trocar?

E assim você vai personalizando a sua própria alimentação…