DIETA PARA EMAGRECER RÁPIDO

Mais um ano se passando e mais um verão chegando, e para você que quer estar mais magra ou apenas perder alguns quilos, nada melhor que seguir uma dieta para emagrecer rápido.

Você seguirá um cardápio de uma dieta para emagrecer, e preciso ter disciplina e entender que não tem nenhuma fórmula mágica, pois para que você consiga perder peso é preciso um déficit calórico.

Contudo é importante estabelecer positividade
Exemplo: com uma mês seguindo a dieta é possível perder 5 quilos, porém pode variar de acordo com o metabolismo de cada um e da perda de calorias e da atividade física.

Ou seja além de uma dieta, é super indicado fazer qualquer tipo de atividade física, ex: correr, nadar, fazer caminhada e etc…

COMO SE ALIMENTAR EM UMA DIETA PARA EMAGRECER RÁPIDO

Abacate: Abacates são diferentes da maioria das frutas, porque eles são carregados com gorduras saudáveis em vez de carboidratos. Eles são ricos em fibras, potássio e vitamina C.

Banana: Bananas estão entre as melhores fontes mundiais de potássio. Eles também são ricos em vitamina B6 e fibras.

Frutas vermelhas, maçã, melão, frutas cítricas, uva.

Vegetais sem amido
Espinafre, cogumelos, pimentão, tomate, brócolis.

Peixes como: Salmão, sardinha e bacalhau

Ovos

Aves e carnes

Além de fontes de proteínas .

ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE EVITAR

Embutidos, como linguiça, salame, salsichas, presunto, e peito de Peru.

Temperos industrializados, como amaciando de carne, molhos prontos de salada, temperos prontos em pó, maionese, e temperos em cubo.

Alimentos com muita açúcar, como pudins, chocolates, mel, e refrigerantes.

Alimentos ricos em gorduras como fast-foods, salgadinhos de pacote, batata frita, hambúrguer e pizza.

Contudo sabemos que é preciso beber bastante água, afinal a água ajudar a emagrecer é também na saciedade.

Na hora das refeições mastigue bem e lentamente para melhor digestão, nada de comer rápido.

Durma em média de 8 a 9 horas por dia, afinal dormir bem ajuda muito na sua saúde e metabolismo.