DIETA PARA EMAGRECER RÁPIDO
Neste artigo vamos aprender uma dieta para emagrecer rápido de forma bem saudável.
Vamos elaborar uma dieta que combine com você, com o teu estilo de vida, com a forma como você gosta de comer, com as horas que você gosta de comer, ou seja, que encaixe no teu dia-a-dia, de forma que você cumpra a dieta,
sem grande sacrifício e consiga alcançar o objetivo final.
QUER FAZER,MAS TEM MEDO DA BALANÇA?
Antes de tudo é preciso perder esse medo da balança, ok?
Você irá se pesar na balança, ver qual é o número que ela apresenta, só pra você. É segredo. Ninguém precisa saber de mais nada.
Tire a medida da circunferência da barriga na direção do umbigo e depois abaixo dos seios.
VAMOS INCIAR A DIETA PARA EMAGRECER RÁPIDO?!
Em nossa primeira semana iremos começar com os alimentos sugeridos.
Verduras e legumes (à vontade, exceto batata-doce e cenoura, em porções moderadas)
Abóbora, Alface, Alface Crespa, Beterraba, brócolis, couve-flor, inhame, tomate e vagem.
Três porções de frutas por exemplo: Abacaxi, Goiaba, kiwi, laranja, limão (siciliano), maça, mamão, manga, morango e pera.
Como proteína vegetal iremos consumir: Feijão, lentilha ou grão de bico.
Proteína animal iremos consumir apenas, Carne Vermelha magra, Linguiça de Frango, peixes como atum, linguado, pescado e sardinha.
Similarmente na segunda semana iremos consumir os alimentos descritos abaixo.
Verduras e legumes (à vontade). Agrião, Alface Roxo, Alho-poró, Erva-doce, Pimentão e Espinafre.
Fruta nesta semana apenas o Limão siciliano.
Proteína animal: Tilápia, Ostra, Peru, Salmão Defumado, Carne Seca, Carne de Porco Ligth e Sardinha com uma salada de tomate.
Sigam estes passos variando os alimentos descritos em 1 mês e surpreendentemente terá obtido um resultado incrível.
NÃO SE ESQUEÇA!
Beba pelo menos 2 litros DE Água por dia, entre as refeições, além de chá de ervas sem cafeína. (Não adoce)
Faça alguns exercícios para se manter me forma tais como: Caminhada, Alongamento, Ioga ou alguma outra modalidade que possa promover o relaxamento (meditação, massagem).
Tenha uma noite de sono tranquila, busque sempre dormir as 8 horas essenciais por dia.
